四时养生之春季保养妙法

科技前线 2026年01月23日 19:13 25 admin

春回大地,养生正当时：春季保养全攻略

随着冬日的寒意逐渐退去,万物复苏的春天悄然来临，春天，作为四季之首，不仅自然界呈现出勃勃生机，也是人体调养身心、预防疾病的最佳时节，古人云：“一年之计在于春”，在中医理论中，春季与肝脏相对应，是疏肝理气、养阳生发的关键时期，本文将为您揭秘四时养生之春季保养妙法，助您在这个充满希望的季节里，焕发新生活力。

顺应自然，早睡早起

春天阳气升发,万物苏醒，人体也应随之调整作息，遵循“夜卧早起”的原则，建议晚上10点至11点间入睡，早上6点至7点起床，保证充足的睡眠时间，以顺应自然界的昼夜变化，促进肝脏功能的正常运行，良好的睡眠有助于气血调和，增强免疫力，为一年的健康打下坚实基础。

四时养生之春季保养妙法

饮食调养，清淡为主

春季饮食宜遵循“省酸增甘”的原则，适当减少酸味食物，增加甜味食物的摄入，以滋养脾气，防止肝气过旺伤脾，推荐多吃新鲜蔬菜、水果及富含蛋白质的食物，如菠菜、荠菜、香椿、红枣、山药等，这些食物不仅能补充营养，还能帮助身体排毒，促进新陈代谢，要注意饮食清淡，避免油腻、辛辣、生冷食物，以免损伤脾胃，影响消化功能。