国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困

穴位按摩提神缓解春困

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随着春天的脚步悄然而至,万物复苏之际，人们却常感受到一种难以言喻的疲惫与困顿，这便是俗称的“春困”，在这个以关注睡眠健康为主题的国际睡眠日，我们不妨探索一些自然而古老的方法来提振精神，穴位按摩便是一剂温和有效的良方。

春困成因：自然界的节奏与人体共鸣

春天,自然界阳气生发，万物生长，人体的新陈代谢也随之加快，但若体内阳气不足或肝气不畅，便容易导致春困现象，中医理论认为，肝主疏泄，与春相应，春季肝气旺盛，若肝气郁结或肝阳上亢，都会影响睡眠质量，进而产生困倦感，调理肝气，疏通经络，成为缓解春困的关键。

穴位按摩：唤醒身体活力的自然疗法

1. 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是振奋阳气、提神醒脑的重要穴位，用指腹轻轻按揉百会穴，每次约1-2分钟，可有效缓解头晕、乏力。

2. 风池穴：位于后颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中，按摩此穴能疏散风寒，清头明目，对于因风寒引起的春困尤为有效，每日早晚各一次，每次轻柔旋转按压5-10圈。

3. 内关穴：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，这个穴位有助于调节心脏功能，减轻压力，提升精神状态，用另一只手的拇指轻按内关穴，做轻柔的环形按摩，持续1-2分钟。

4. 太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中，作为肝经的原穴，太冲穴能够疏肝解郁，平衡情绪，用拇指指腹稍用力按压此穴，感觉酸胀为宜，保持1-2分钟，有助于缓解情绪波动引起的疲劳。

实践小贴士：融入日常，享受健康生活

• 定时定量：选择固定时间进行穴位按摩，如早晨起床前和晚上睡前，帮助建立规律的生物钟。

• 配合呼吸：按摩时深呼吸，吸气时手轻按穴位，呼气时稍微放松，增强按摩效果。

• 持之以恒：穴位按摩需长期坚持才能见效，建议至少连续几周每天进行，以体验最佳效果。

  

在这个国际睡眠日,让我们拥抱自然，通过简单的穴位按摩，唤醒沉睡的活力，轻松应对春困，享受一个充满活力与健康的春天，身体的和谐与自然的同步，是我们通往