肩袖肌群的奥秘，了解这些肌肉让你的肩膀更强壮

在人体解剖学中，肩袖肌群是一个至关重要的部分，它不仅关系到肩膀的灵活性和稳定性，还直接影响到我们的日常生活和运动表现，肩袖肌群到底包括哪些肌肉呢？本文将为你详细解析肩袖肌群的构成和功能,帮助你更好地理解和保护你的肩部健康。

我们要明确肩袖肌群的概念，肩袖肌群是指围绕肩关节周围的四块主要肌肉，它们紧密相连，协同工作，共同维持肩关节的稳定和运动，这四块肌肉分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。

1. 冈上肌：位于肩峰下方，是肩袖肌群中最浅层的肌肉，它的主要功能是协助肩关节进行外展运动，同时保持肩关节的稳定性，冈上肌容易受到损伤,尤其是当肩关节过度使用或不当运动时。

2. 冈下肌：位于冈上肌下方，与冈上肌相邻，它的主要功能是协助肩关节进行内旋运动，同时参与维持肩关节的稳定性，冈下肌的损伤相对较少,但在某些情况下也可能导致肩痛。

3. 小圆肌：位于冈下肌下方，是肩袖肌群中最深层的肌肉，它的主要功能是协助肩关节进行外旋运动，同时参与维持肩关节的稳定性，小圆肌的损伤相对较少见,但在某些情况下也可能导致肩痛。

4. 肩胛下肌：位于肩胛骨内侧缘，是肩袖肌群中唯一跨越肩关节内外两侧的肌肉，它的主要功能是协助肩关节进行内旋运动，同时参与维持肩关节的稳定性，肩胛下肌的损伤相对较少见,但在某些情况下也可能导致肩痛。

   

肩袖肌群是一组至关重要的肌肉群，它们紧密相连，协同工作，共同维持肩关节的稳定和运动，了解这些肌肉的功能和特点，有助于我们更好地保护肩部健康,预防肩痛等问题的发生。