幼儿补钙吃什么效果好 3种幼儿补钙食谱推荐

幼儿补钙吃什么效果好？3种幼儿补钙食谱推荐！

随着家长们对孩子成长发育的重视，幼儿补钙已成为日常关注的热点话题，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于幼儿期的孩子来说，充足的钙摄入至关重要，本文将为您推荐三种简单易做的幼儿补钙食谱,帮助孩子们健康成长。

奶香玉米糊

材料：新鲜玉米粒100克、牛奶200毫升、鸡蛋1个、面粉适量。

做法：

1. 将新鲜玉米粒洗净,用搅拌机打成细腻的玉米浆。

2. 在一个碗中打入鸡蛋，搅拌均匀后加入玉米浆和牛奶,再次混合均匀。

3. 慢慢倒入适量面粉，边倒边搅拌,直至无颗粒状。

4. 将混合好的玉米糊倒入平底锅中,小火慢煎至两面金黄即可。

营养点评：玉米富含膳食纤维和维生素B群，与牛奶和鸡蛋搭配，不仅口感香甜,还能有效补充钙质和蛋白质。

芝麻核桃糊

材料：黑芝麻50克、核桃仁30克、糯米粉适量、冰糖少许。

做法：

1. 将黑芝麻和核桃仁分别炒熟,研磨成细末。

2. 在锅中加入适量水，放入冰糖煮溶后,缓缓倒入磨好的芝麻核桃末。

3. 小火熬煮片刻,期间不断搅拌以防粘锅。

4. 待汤汁稍微浓稠时，加入适量糯米粉水（提前用少量水调匀）,继续搅拌至糊状即可。

营养点评：芝麻和核桃都是补钙佳品，同时富含不饱和脂肪酸，对大脑发育也有益处，这款芝麻核桃糊既美味又健康,适合作为早餐或点心。

虾皮紫菜蛋汤

材料：虾皮10克、紫菜适量、鸡蛋1个、香菜少许、盐适量。

做法：

1. 虾皮用清水浸泡去除杂质,紫菜撕成小片备用。

2. 锅中加水煮开,先放入虾皮煮几分钟。

3. 打入鸡蛋液,轻轻搅拌形成蛋花。

4. 加入紫菜，撒上少许香菜增香,最后根据口味加盐调味即可。

营养点评：虾皮被誉为“钙库”，每100克含钙量高达991毫克，远超其他食物，搭配紫菜和鸡蛋，这道汤品不仅钙含量高，而且味道鲜美,易于消化吸收。

通过以上三种补钙食谱的介绍，希望能为家长们提供一些实用的参考，让孩子们在享受美食的同时，也能获得足够的钙质，促进健康成长，记得在调整孩子饮食时，要根据孩子的年龄和