流产后吃什么补身体 不能错过的五款食谱

流产后吃什么补身体？不能错过的五款食谱

流产对于女性来说，不仅是一种身体上的伤害，更是一种心理上的打击，流产后的调养显得尤为重要，合理的饮食不仅能帮助身体快速恢复，还能有效缓解心理压力，本文将介绍五种适合流产后食用的食谱,帮助你在恢复期间获得充足的营养。

红枣桂圆粥

红枣和桂圆都是传统的滋补食材，具有补血安神的功效，流产后的女性常会感到气血不足,而这款粥能有效补充所需的营养。

材料：

• 红枣 20 颗
• 桂圆干 15 克
• 糯米 100 克
• 水适量

做法：

1. 将红枣去核,桂圆干洗净备用。
2. 糯米提前浸泡两小时。
3. 将所有材料放入锅中，加入适量的水,煮成粥即可。
4. 每天早晚各一碗,有助于恢复体力。

当归鸡汤

当归被誉为“补血第一药”，与鸡肉搭配，能更好地发挥其补血功效,这道汤品特别适合流产后需要补血的女性。

材料：

• 当归 15 克
• 鸡肉 200 克
• 姜片 3 片
• 盐适量

做法：

1. 鸡肉切块,焯水去血沫。
2. 当归洗净，与鸡肉、姜片一同放入炖盅中。
3. 加入足够的水,隔水炖煮两小时。
4. 根据个人口味加盐调味。

黑枣核桃糊

黑枣和核桃都含有丰富的营养成分，特别是核桃中的不饱和脂肪酸对大脑有很好的保健作用，这款糊状食物易于消化,非常适合流产后的女性。

材料：

• 黑枣 10 颗
• 核桃仁 30 克
• 糯米粉 50 克
• 水适量

做法：

1. 黑枣去核,核桃仁研碎。
2. 将黑枣、核桃仁与糯米粉混合,加入适量的水搅拌均匀。
3. 小火慢煮至糊状即可。
4. 可作为早餐或下午茶食用。

枸杞猪肝汤

猪肝富含铁质，是补血佳品；枸杞则能滋阴补肾，这道汤品既能补血又能明目,适合流产后需要全面调养的女性。

材料：

• 猪肝 200 克
• 枸杞子 15 克
• 姜片 3 片
• 盐适量

做法：

1. 猪肝切片,用开水焯一下去除腥味。
2. 枸杞子洗净，与猪肝、姜片一同放入锅中。
3. 加入足够的水,大火煮沸后转小火炖煮半小时。
4. 根据个人口味加盐调味。

阿胶糕

阿胶被誉为“补血圣药”，与核桃、黑芝麻等食材搭配制成的阿胶糕，不仅口感好，而且营养价值高，这款小零食方便携带,随时随地都能为身体补充能量。

材料：

• 阿胶块 50 克
• 核桃仁 50 克
• 黑芝麻 50 克
• 冰糖适量

做法：

1. 阿胶块敲碎,与冰糖一起隔水融化。
2. 核桃仁、黑芝麻炒熟,磨成粉末。
3. 将融化的阿胶糖浆与核桃黑芝麻粉混合均匀。
4. 倒入模具中冷却成型,切成小块即可食用。

流产后的调养是一个循序渐进的过程，除了合理的饮食外，还需要注意休息和保持良好的心态，希望以上五种食谱能帮助你顺利度过恢复期，早日恢复