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养生健康：必学女人春季补血食谱
生活智库
2026年01月24日 06:30 35
admin
女人养生健康必学
随着春天的到来,万物复苏，人体也迎来了一个调养身体的好时机，特别是对于女性来说，春季是补血养血的最佳时节，就为大家推荐几道适合春季食用的补血食谱，帮助女性朋友们在享受美食的同时，也能调理身体，焕发健康光彩。
红枣银耳汤
材料：
- 红枣10颗
- 银耳半朵
- 冰糖适量
- 清水适量
做法：
- 将银耳提前用温水泡发,洗净后撕成小朵；红枣洗净去核。
- 锅中加入适量清水,放入银耳和红枣，大火烧开后转小火慢炖。
- 炖至银耳软糯,汤汁粘稠时，加入冰糖调味即可。
功效： 红枣和银耳都是补血佳品，此汤具有滋阴润燥、养颜美容的功效，非常适合春季食用。
当归鸡汤
材料：
- 当归15克
- 母鸡一只（约1000克）
- 姜片、葱段适量
- 料酒、盐适量
做法：
- 母鸡宰杀后清洗干净,切成块状；当归洗净备用。
- 锅中加水煮沸,放入鸡块焯水去腥，捞出洗净。
- 将鸡块、当归、姜片、葱段一同放入砂锅中，加入足量清水。
- 大火烧开后撇去浮沫,加入料酒，转小火慢炖2小时左右。
- 最后加盐调味即可。
功效： 当归是著名的补血药材，与鸡肉搭配炖汤，不仅味道鲜美，还能有效改善气血不足的状况，特别适合女性在春季食用。
菠菜猪肝汤
材料：
- 新鲜菠菜200克
- 猪肝150克
- 姜片、蒜末适量
- 料酒、盐适量
做法：
- 猪肝切片,用料酒、盐腌制片刻；菠菜洗净切段。
- 锅中加水煮沸,放入姜片、蒜末煮出香味。
- 加入腌制好的猪肝片,快速煮熟后捞出。
- 再放入菠菜段,煮至菠菜变软后，加入煮熟的猪肝片，加盐调味即可。
功效： 菠菜富含铁质，与猪肝搭配炖汤，既能补充丰富的铁元素，促进血液生成，又能有效缓解贫血症状，是春季补血的理想选择。
三款春季补血食谱,不仅美味可口，而且营养价值极高，非常适合女性朋友们在春季食用，除了食疗之外，保持良好的作息习惯、适当进行体育锻炼也是保持身体健康的重要因素，希望每位女性朋友都能在这个春天里，通过合理的饮食和生活方式，调理好自己的身体，迎接更加美好的
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