小寒节气养生食谱推荐 孕妇要喝冬季御寒暖身汤

孕妇冬季御寒暖身汤

随着小寒的来临，气温骤降，人们纷纷寻找各种方法来抵御寒冷，对于孕妇来说，保持身体的温暖和营养的均衡尤为重要，在这个寒冷的季节里，一碗热腾腾的御寒暖身汤不仅能帮助她们抵御严寒，还能为胎儿提供充足的营养，以下是几款适合孕妇在小寒节气期间食用的养生食谱,希望能为准妈妈们带来温暖与健康。

当归生姜羊肉汤

材料：当归15克、生姜10克、羊肉500克、红枣10颗、枸杞适量、盐少许。

做法：

• 将羊肉洗净切块,用开水焯去血水。
• 当归、生姜洗净切片,红枣去核。
• 将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时。
• 最后加盐调味即可食用。

功效：此汤具有温中补血、调经散寒的功效，特别适合手脚冰凉、体质虚弱的孕妇食用。

党参黄芪鸡汤

材料：党参30克、黄芪20克、鸡肉500克、枸杞10克、姜片适量、盐少许。

做法：

• 鸡肉洗净切块,用开水焯去血水。
• 党参、黄芪洗净，与鸡肉一同放入砂锅中,加入足量清水。
• 大火烧开后撇去浮沫，加入姜片和枸杞，转小火慢炖1-2小时。
• 最后加盐调味即可食用。

功效：这款汤品能够补气养血、增强体质，对于孕期免疫力低下、易感冒的孕妇有很好的调理作用。

核桃黑芝麻糊

材料：核桃仁50克、黑芝麻50克、糯米粉50克、冰糖适量。

做法：

• 将核桃仁和黑芝麻分别炒熟,研成细末。
• 糯米粉用少量水调成糊状。
• 锅中加入适量清水，放入冰糖煮溶，再倒入糯米粉糊,不断搅拌至粘稠。
• 最后加入核桃仁和黑芝麻末,搅拌均匀即可食用。

功效：核桃和黑芝麻都是滋补强身的佳品，这款糊状食物易于消化吸收,适合孕妇作为早餐或下午茶点心。

红枣桂圆银耳羹

材料：红枣10颗、桂圆肉10克、银耳半朵、冰糖适量。

做法：

• 银耳提前泡发，去蒂撕成小朵；红枣去核,桂圆肉备用。
• 锅中加水煮沸,放入银耳煮至软糯。
• 加入红枣和桂圆肉,继续煮至食材熟透。
• 最后加入冰糖调味,煮至完全溶解即可。

功效：这款羹品甜而不腻，具有补血安神、润肺止咳的功效,非常适合孕妇在寒冷季节食用。

在小寒节气里，孕妇的饮食应以温热为主，注重营养均衡，适量摄入高蛋白、高维生素的食物，同时避免生冷、辛辣等刺激性食物，通过合理的饮食搭配，不仅可以增强身体抵抗力，还能为胎儿的健康成长打下坚实的基础，希望以上推荐的几款养生食谱能够帮助准妈妈们