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少女缺铁性贫血的原因 推荐补铁补血的家常菜
世界地理
2026年01月23日 12:04 30
admin
“少女缺铁性贫血的原因及补铁补血的家常菜推荐”
少女缺铁性贫血的原因
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生理因素：青春期是女性生长发育的重要阶段，此时身体对铁的需求量增加，由于月经初潮的到来，部分少女可能会出现月经量过多的情况，导致失血过多而引起缺铁性贫血。
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饮食不当：部分少女可能存在挑食、偏食等不良饮食习惯，导致摄入的铁元素不足，如果长期食用高脂肪、低纤维的食物，也会影响铁的吸收和利用。
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疾病因素：某些疾病如慢性胃炎、胃肠道手术后等，会影响铁的吸收和利用，从而导致缺铁性贫血的发生。
补铁补血的家常菜推荐
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菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素，猪肝也是良好的铁质来源，将菠菜洗净切段，猪肝切片备用，锅中加水煮沸后，加入猪肝和菠菜煮熟，调味即可，这道菜不仅美味可口，还能有效补充铁质。
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红烧牛肉：牛肉富含优质蛋白质和铁元素，将牛肉切块，用开水焯去血水后捞出，锅中加油烧热，放入姜片、葱段煸炒出香味，再加入牛肉翻炒均匀，最后加入适量的水和调料，炖煮至牛肉熟烂即可，这道菜既营养丰富又易于消化。
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红枣糯米粥：红枣含有丰富的维生素C和铁元素，糯米则能提供能量和营养，将红枣去核洗净，糯米淘洗干净备用，将红枣和糯米放入锅中，加入适量的水熬煮成粥即可，这道粥品口感细腻香甜，适合作为
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