春困来袭？8款美味营养粥助你轻松应对随着春天的到来,许多人都会感到一种难以名状的疲倦和乏力，这就是所谓的“春困”，春季气温回暖，人体新陈代谢逐渐加快，...
春天嗜睡春困怎么办 6款美味养生粥来帮忙
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2026年01月24日 04:05 29
admin
春日提神必备！6款美味养生粥，唤醒你的春困时光
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随着春天的脚步悄然而至,万物复苏之际，不少人却陷入了“春困”的困扰，春日里的午后，总是让人不由自主地想要打个盹儿，仿佛连空气都弥漫着慵懒的气息，别担心，今天就为大家推荐6款既美味又养生的粥品，让你在享受美食的同时，轻松摆脱春困的困扰，以满满的活力迎接每一个美好的春日时光。
红枣枸杞粥：滋养身心，焕发光彩
材料：红枣、枸杞、大米、适量红糖。
做法：红枣去核洗净，与大米一同放入锅中，加水煮至粘稠，最后加入枸杞和少许红糖调味即可。
功效：红枣枸杞粥具有补气养血、明目安神的功效，适合春季食用，能有效缓解疲劳，提升精神状态。
山药薏米粥：健脾祛湿，轻盈体态
材料：山药、薏米、大米、冰糖。
做法：山药去皮切块，与薏米、大米同煮，待粥熟烂后加入适量冰糖调味。
功效：山药薏米粥健脾益胃，利湿排毒，对于春季湿气重导致的身体沉重、乏力有很好的改善作用，同时还能促进新陈代谢，保持轻盈体态。
红豆莲子粥：补血养颜，安神助眠
材料：红豆、莲子、大米、冰糖。
做法：红豆提前浸泡，莲子去心，与大米一起煮成粥，煮好后加入冰糖调味。
功效：红豆莲子粥富含铁质，有助于补血养颜，同时莲子具有安神的作用，能够帮助改善睡眠质量，让你春日里也能拥有好气色和好睡眠。
核桃黑芝麻粥：益智健脑，强身健体
材料：核桃仁、黑芝麻、大米、蜂蜜。
做法：核桃仁捣碎，黑芝麻炒香，与大米同煮成粥，食用时可淋上少许蜂蜜增加风味。
功效：核桃黑芝麻粥含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，对大脑有益，能够增强记忆力，同时增强体质，让你精神焕发。
菊花决明子粥：清肝明目，舒缓压力
材料：干菊花、决明子、大米、冰糖。
做法：菊花、决明子洗净，用纱布包好，与大米同煮，粥熟后取出药包，加冰糖调味。
功效：菊花决明子粥具有清肝明目、降压降脂的功效，适合长时间面对电脑或工作压力大的上班族，有助于缓解眼部疲劳和精神紧张。
百合银耳粥：润肺止咳，美容养颜
材料：新鲜百合、银耳、大米、冰糖。
做法：银耳泡发撕小朵，百合分开瓣洗净，与大米同煮，粥熟后加入冰糖融化即可。
功效：百合银耳粥性质温和，有润肺止咳、滋阴养颜的效果，春季气候多变，常喝此粥能保护呼吸道健康，同时也能让你的皮肤更加水嫩光滑。
春日里的“春困”虽恼人，但通过这些简单易做的养生粥品，我们完全可以轻松应对，它们不仅能够满足你的味蕾，更能从内到外调理身体，让你在享受美食的同时，重拾活力与激情，以最佳的状态拥抱这个充满生机与希望的季节，不妨从今天开始，为自己准备一碗温暖的养生
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