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依恋风格自查表
知识百科
2026年01月05日 00:23 41
admin
了解自我，改善人际关系
在人际交往和亲密关系中，依恋风格是一个至关重要的概念，它影响着我们如何与别人建立联系，处理冲突，以及在关系中寻求安全感，很多人并不完全了解自己的依恋风格，这可能会对他们的人际关系产生负面影响，本文将介绍一个依恋风格自查表,帮助你更好地认识自己。
依恋风格是指个体在与他人建立亲密关系时表现出的一种稳定的行为模式，根据心理学家约翰·鲍尔比的理论，依恋风格可以分为安全型、焦虑-矛盾型和回避型三种主要类型，了解你的依恋风格可以帮助你理解自己在关系中的行为和反应,从而改善人际关系。
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安全型：这类人通常能够舒适地与他人建立亲密关系，他们相信伴侣会回应自己的需求，并能够在关系中保持独立，他们在面对冲突时能够有效地沟通,寻求解决问题的方法。
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焦虑-矛盾型：这类人往往对关系充满渴望，但同时又担心被抛弃，他们可能在关系中过分依赖伴侣，或者因为害怕失去而过度控制对方，这种类型的人在面对冲突时可能会变得紧张和不安,难以冷静地解决问题。
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回避型：这类人倾向于保持情感距离，避免过于依赖他人，他们可能认为亲密关系会限制自己的自由,因此在面对冲突时可能会选择逃避或忽视问题。
通过完成以下依恋风格自查表,你可以初步了解自己的依恋风格：
- 当你感到孤独或需要支持时,你会向谁寻求帮助？
- 你是否经常担心伴侣不再爱你或离开你？
- 你是否害怕过于依赖伴侣,因此尽量避免亲密接触？
- 当你遇到问题时，你会主动与伴侣沟通解决,还是选择独自承受？
- 你是否觉得在亲密关系中保持一定的独立性很重要？
- 你是否容易因为小事与伴侣发生争执,然后感到内疚和后悔？
- 你是否觉得自己在关系中付出太多,而对方却不够关心你？
- 你是否害怕承诺关系,担心它会束缚你的生活？
- 你是否觉得在亲密关系中保持一定的空间很重要？
- 你是否觉得在关系中受到伤害后很难恢复信任？
根据以上问题的回答，你可以大致判断自己的依恋风格，如果你发现自己在某些方面存在问题，不妨尝试调整自己的态度和方法，以改善人际关系，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以便更好地了解自己
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