电脑族养生：办公室减压食物大推荐

办公室减压食物大推荐

随着现代生活节奏的加快,越来越多的白领长时间坐在办公室里，面对着电脑屏幕工作，这种生活方式不仅容易导致眼睛疲劳和颈椎、腰椎问题，还可能引发情绪压力和焦虑，为了帮助这些“电脑族”缓解压力，保持身心健康，本文将推荐一些适合在办公室食用的减压食物，让你在忙碌的工作之余也能轻松享受健康生活。

蓝莓与黑巧克力

蓝莓富含抗氧化剂,有助于减少自由基对身体的损害，提高大脑功能，而黑巧克力则含有丰富的黄酮类物质，能够促进血液循环，缓解紧张情绪，每天一小把蓝莓或几小块黑巧克力，既能补充能量，又能放松心情。

坚果与种子

杏仁、核桃等坚果以及奇亚籽、亚麻籽等种子都是优质的蛋白质来源，并且含有健康的脂肪和微量元素，它们可以帮助稳定血糖水平，避免因饥饿引起的烦躁不安，坚果中的镁元素对于缓解肌肉紧张特别有效。

绿茶

绿茶不仅味道清新怡人,更重要的是它具有提神醒脑的作用，茶叶中的儿茶素成分能够增强记忆力，提高工作效率；同时还能降低血压，预防心血管疾病，建议上午时段饮用一杯热腾腾的绿茶，让整个人都变得更加精神饱满。

水果切片

新鲜水果富含维生素C及其他多种营养素,可以快速补充体力并提振精神，苹果、香蕉、橙子等常见水果都是不错的选择，将它们切成小块放在办公桌上随时享用，既方便又美味。

全谷物饼干

相比普通饼干而言,全谷物饼干含有更多的膳食纤维及矿物质，能够缓慢释放能量，使人长时间保持饱腹感而不感到疲倦，选择低糖或无添加糖的产品更为健康。

通过合理搭配这些减压食物,相信每位“电脑族”都能在繁忙的工作中找到属于自己的小确幸，记得适时休息，调整坐姿，适当做些伸展运动，这样才能真正做到身心合一，快乐工作