孕妇背疼是怎么回事 四大原因孕妈妈须注意

孕妇背疼是怎么回事？四大原因孕妈妈须注意

怀孕期间,许多准妈妈会遭遇背疼的困扰，这种疼痛不仅影响日常生活，还可能对胎儿产生不利影响，孕妇背疼究竟是怎么回事呢？本文将为您详细解析四大原因，并给出相应的建议。

激素变化

怀孕后,女性体内的激素水平会发生显著变化，尤其是雌激素和孕激素的增加，这些激素会导致韧带松弛，使得腰部肌肉和韧带受到过度牵拉，从而引发背疼，激素变化还可能导致关节松弛，增加腰椎负担，进一步加重背疼症状。

体重增加

随着孕期的推进,胎儿逐渐长大，孕妇的体重也会不断增加，这种体重增加会给腰椎带来额外压力，导致腰椎间盘突出或腰椎滑脱等问题，进而引发背疼，孕妇在怀孕期间往往缺乏运动，这也会使腰部肌肉变得薄弱，加重背疼症状。

姿势不当

孕妇在怀孕期间由于身体重心的变化,容易采取不良姿势，如长时间站立、久坐等，这些不良姿势会导致腰部肌肉紧张，加重背疼症状，孕妇在日常生活中也要注意避免过度弯腰、提重物等动作，以免加重腰部负担。

缺钙

孕妇在怀孕期间需要大量的钙质来维持自身和胎儿的健康发育,如果孕妇摄入的钙质不足，就会导致体内缺钙，进而引发骨质疏松等问题，加重背疼症状，孕妇在怀孕期间要注意饮食均衡，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。

针对以上四大原因,孕妈妈们可以采取以下措施缓解背疼症状：

1. 保持良好的姿势：孕妇在日常生活中要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，孕妇还可以使用孕妇枕来支撑腰部，减轻腰部负担。

2. 适当锻炼：孕妇在怀孕期间可以适当进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，以增强腰部肌肉力量，缓解背疼症状，但需要注意的是，孕妇在运动时要避免剧烈运动和过度劳累。

3. 补充钙质：孕妇在怀孕期间要注意饮食均衡，多摄入富含钙质的食物，孕妇还可以在医生的指导下服用钙剂来补充钙质。

4. 寻求专业帮助：如果孕妇的背疼症状严重或持续不减，应及时就医寻求专业医生的帮助，医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，帮助孕妇缓解背疼症状