夏季男人养生之道搓”三个地方让男人更健康

科技前线 2026年01月22日 17:01 2 admin

“搓”三个地方让男人更健康

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们开始感受到夏日的炙热，对于男性朋友们来说，夏季不仅仅是一个享受阳光和海滩的季节，更是一个需要注重养生的重要时期，在这个季节里，通过“搓”三个特定部位，可以帮助男性朋友们提升身体健康，增强免疫力,度过一个健康愉快的夏天。

搓腰补肾强身

腰部是人体重要的支撑部位，也是肾脏所在之处，中医认为，“腰为肾之府”，腰部的健康直接关系到肾脏的功能，在夏季，由于天气炎热，人们容易出汗过多，导致体内水分流失，进而影响肾脏的正常运作，通过搓腰的方法，可以刺激腰部穴位，促进血液循环，达到补肾强身的效果，具体操作方法是：取站立位或坐位，双手搓热后，分别放在两侧腰部，上下按摩腰部，直到感觉腰部发热为止，每天早晚各进行一次，每次持续5-10分钟。

搓脚心养心安神

脚心是人体的第二心脏，与心脏有着密切的联系，夏季高温容易导致心火旺盛，出现烦躁不安、失眠多梦等症状，通过搓脚心的方法，可以有效缓解这些症状，达到养心安神的目的，具体操作方法是：取坐位，将双脚放平，用手掌搓热后，分别放在双脚脚心处，上下来回搓动，直到脚心发热为止，每天早晚各进行一次，每次持续5-10分钟，还可以在睡前搓脚心,有助于改善睡眠质量。

搓鼻翼防病保健

鼻子是呼吸系统的重要器官，与肺部有着密切的联系，夏季高温容易导致呼吸道感染等疾病，通过搓鼻翼的方法，可以增强鼻腔黏膜的抵抗力，预防疾病的发生，具体操作方法是：取坐位或立位，用拇指和食指轻轻捏住鼻翼两侧，从上到下反复搓动，直到感觉鼻翼发热为止，每天早晚各进行一次，每次持续3-5分钟，还可以在感冒初期或鼻塞时搓鼻翼,有助于缓解症状。

夏季男人养生之道搓”三个地方让男人更健康