秋季干燥吃什么润肺 推荐7种润肺食物止咳滋润又养生

秋季干燥吃什么润肺？推荐7种食物止咳滋润又养生

随着秋风渐起,空气变得干燥起来，很多人会感到喉咙不适、皮肤干裂，甚至出现咳嗽等症状，秋季是润肺养身的好时机，通过合理的饮食来调理身体，不仅能够缓解干燥带来的不适，还能增强免疫力，预防呼吸道疾病，下面推荐7种适合秋季食用的润肺食物，帮助大家在干燥季节里保持健康。

梨子

梨被誉为“天然矿泉水”，它含有丰富的水分和多种维生素，具有很好的生津止渴、清热降火的功效，特别是对于经常感到口干舌燥的人来说，每天吃一个新鲜多汁的梨子，可以有效缓解这些症状，梨还含有一种叫做配糖体的物质，这种物质可以帮助化痰止咳，非常适合秋天这个容易引发呼吸道问题的季节食用。

蜂蜜

蜂蜜自古以来就是滋补佳品之一,其温和的性质非常适合用来润肺止咳，每天早晚各喝一杯温开水加一勺纯天然蜂蜜，不仅能补充能量，还能促进消化系统健康运行，值得注意的是，在选择蜂蜜时最好挑选那些颜色较浅且无添加成分的产品，这样更能保证其营养价值不被破坏。

银耳

银耳因其独特的口感和营养价值而受到许多人的喜爱,它富含胶原蛋白及多种矿物质元素，长期适量食用有助于改善肤质、延缓衰老过程，更重要的是，银耳还具有良好的滋阴润燥作用，对于因天气变化导致的身体不适有很好的调节效果，可以将干银耳泡发后与红枣一起炖煮成羹食用，既美味又养生。

雪梨百合汤

这道汤品结合了雪梨与百合两种食材的优点,既能清肺热又能补脾胃，准备材料包括新鲜雪梨两个、干百合适量以及少许冰糖，先将雪梨去皮去核切块备用；接着将干百合提前浸泡好；最后把所有材料放入锅中加水煮沸转小火慢炖至软烂即可，此汤品味道甘甜可口，非常适合全家老少享用。

杏仁

杏仁分为苦杏仁和甜杏仁两种类型,其中以甜杏仁最为常见且易于获取，作为一种坚果类食品，杏仁不仅富含蛋白质、膳食纤维等营养成分，而且还含有一定量的不饱和脂肪酸，对心血管有益，它还具有一定的润肺止咳效果，特别适合于秋冬季节作为零食或者加入到早餐中搭配食用。

柚子

正值柚子上市之际,不妨多吃一些这种富含维生素C的水果吧！柚子皮薄汁多肉嫩，酸甜适中，不仅能够开胃消食，还具有很强的抗氧化能力，更重要的是，柚子中含有一种特殊的化合物——柚皮苷，它具有保护肺部免受有害物质侵害的作用，在干燥寒冷的日子里多吃一些柚子是非常明智的选择。

枸杞子

枸杞子是一种非常受欢迎的中药材兼保健食品,它主要产自中国西北地区，枸杞子味甘性平，归肝经肾经，具有滋肝肾明目之功效，除此之外，它还含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A等多种有益于眼睛健康的营养物质，平时可以用枸杞子泡茶喝或直接嚼服，都能起到良好的保健作用。

就是为大家精心挑选出来的七款适合秋季食用的润肺食物啦！希望这些建议能够帮助大家更好地度过这个干燥而又美好的季节，记住哦，除了注意饮食调整外，还要记得多喝水、适当增加户外活动量，这样才能从内到外全方位地呵护好自己的身体健康呢！