做了那么久运动为什么对减肥没有用

科技前线 2026年02月22日 08:28 3 admin

为什么你越练越胖？

在追求健康生活和美丽身材的过程中，运动无疑是一个被广泛推崇的方式，许多人在坚持了一段时间的运动后却发现自己并没有减掉多少体重，甚至有些人的体重反而增加了，这究竟是为什么呢？本文将带你一起揭开运动减肥的误区,让你明白为什么有时候你的努力似乎并没有得到应有的回报。

我们要明确一点：运动本身并不能直接导致减肥，虽然运动可以帮助我们燃烧卡路里，增加肌肉量，从而提高基础代谢率，但仅仅依靠运动来减肥是不够的，这是因为，减肥的本质是能量平衡——即消耗的热量要大于摄入的热量，如果你在运动的同时没有控制好饮食，那么即使你每天跑步几公里,也可能因为摄入了过多的热量而导致体重不减反增。

不同类型的运动对减肥的效果也有所不同，有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）可以有效地提高心肺功能，加速脂肪燃烧，但它们通常需要较长时间才能看到明显的减肥效果，而力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲等）则可以帮助我们增加肌肉量，从而提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量，要想达到最佳的减肥效果,我们需要将有氧运动和力量训练结合起来进行。

做了那么久运动为什么对减肥没有用