7式瘦身瑜伽 减肥又减压

7式瘦身瑜伽,轻松减肥又减压

在忙碌的生活中,我们常常忽略了自己的身体健康，长时间的久坐、不良的饮食习惯和缺乏运动，都会导致身体逐渐发胖，同时也会给身心带来压力，我要为大家介绍一套7式瘦身瑜伽，它不仅可以帮助你减肥，还能有效缓解压力，让你在忙碌的生活中找到平衡。

1. 山式：站立，双脚并拢，手臂自然下垂，吸气时，挺胸收腹，感受身体的拉伸，呼气时，放松肩膀，让身体下沉，重复5次。

2. 树式：站立，一只脚踩地，另一只脚的脚底贴在大腿内侧，双手合十于胸前，保持平衡，左右交替进行，每边保持30秒。

   

3. 下犬式：俯身，双手撑地，双脚向后伸直，吸气时，抬头仰望天空，感受背部的拉伸，呼气时，低头放松颈部，保持1分钟。

4. 猫牛式：跪姿，双手与肩同宽，双膝与臀同宽，吸气时，抬头挺胸，腰部下沉，呼气时，低头弓背，腰部向上拱起，重复5次。

5. 战士一式：站立，双脚分开约一腿长的距离，右脚向外转90度，左脚内扣，双臂侧平举，保持身体稳定，保持30秒，换边进行。

6. 三角式：站立，双脚分开约一腿长的距离，右脚向外转90度，左脚内扣，左手触碰左脚外侧，右手向上伸展，保持30秒，换边进行。

7. 鱼式：仰卧，双手放在臀部下方，用手臂的力量将上半身抬起，头部向后仰，尽量看向天花板，保持1分钟。

这套7式瘦身瑜伽,简单易学，不受场地限制，随时随地都可以练习，每天抽出10分钟的时间，坚持练习，你会发现自己的身体越来越轻盈，心情也越来越愉悦，让我们一起享受瑜伽