立秋吃什么水果好 这七种水果不容错过

立秋时节，七种水果助你养生又美味

随着立秋的到来，天气逐渐转凉，人们的饮食习惯也需要做出相应的调整，在这个季节，选择适合的水果不仅能帮助我们补充营养，还能增强身体的抵抗力，下面，我将为你介绍七种在立秋时节不容错过的水果，它们不仅美味可口,还具有丰富的营养价值。

苹果是秋季的首选水果之一，它含有丰富的维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进消化，苹果还含有抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的伤害,延缓衰老。

梨是另一种非常适合秋季食用的水果，它具有清热润肺、止咳化痰的功效，对于缓解秋季干燥引起的咳嗽非常有效，梨还含有丰富的水分和糖分，能够滋润喉咙,缓解口干舌燥的症状。

第三，葡萄也是秋季的理想选择，葡萄富含多种维生素和矿物质，尤其是钾元素的含量较高，有助于调节血压和心脏健康，葡萄中的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基,保护细胞免受损伤。

第四，柿子在秋季也是备受推崇的水果之一，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C和膳食纤维等营养成分，对眼睛健康有益，并有助于改善便秘问题，需要注意的是，由于柿子含有一定量的鞣酸,过量食用可能会导致胃部不适或结石形成的风险增加。

第五种推荐给大家的是柚子，这种水果以其独特的香气和酸甜口感而闻名于世，柚子富含维生素C和其他抗氧化剂成分，能够帮助增强免疫系统功能并预防感冒等疾病发生，柚子还具有一定的降脂减肥效果,适合正在控制体重的人群食用。

第六种值得一试的则是猕猴桃，这种小巧玲珑但营养价值极高的水果被誉为“天然美容师”，猕猴桃含有大量的维生素E及SOD酶活性物质，能有效对抗自由基损害肌肤细胞；同时其内含丰富叶酸成分亦有利于胎儿发育成长过程中所需关键营养素供给。

最后要提到的就是橙子了，作为日常生活中最常见的一种柑橘类果实，橙子不仅味道鲜美而且价格实惠，它所包含的大量维生素C以及其他微量元素均对人体大有裨益——不仅可以促进伤口愈合速度加快、改善皮肤状态变得更加光滑细腻外；还能在一定程度上降低患心血管疾病的可能性。

在立秋这个特殊时期里合理搭配上述几种特色鲜明的时令鲜果进餐将会给您带来意想不到的好处哦！当然啦，在享受美食的同时也不要忘了适量原则哦~希望每位朋友都能拥有一个健康快乐的美好