健康生活小常识：5个小招远离空调病

知识百科 2026年01月22日 20:32 2 admin

5个小招远离空调病

随着夏季的临近,空调成为了我们日常生活中不可或缺的避暑神器，长时间处于空调环境中，不少人会感到身体不适，如头痛、鼻塞、喉咙干燥等症状，这就是所谓的“空调病”，为了避免这些不适，下面将分享五个实用小技巧，帮助你在享受清凉的同时，也能维护身体健康。

合理设置室内温度

保持室内外温差不宜过大是关键,建议将空调温度设定在24℃至26℃之间，这个范围既能有效降温，又不会对身体造成太大负担，避免空调直吹，因为冷风直接吹向人体，特别是头部、颈部和肩部，容易引起肌肉紧张和关节疼痛。

即便天气炎热,也应保证每天开窗通风至少两次，每次15-30分钟，新鲜空气的流通有助于降低室内污染物浓度，减少细菌、病毒滋生的机会，同时也能调节室内湿度，避免空气过于干燥。

空调环境下,室内空气会变得非常干燥，容易引发皮肤干燥、眼睛干涩等问题，使用加湿器增加室内湿度是一个好方法，或者放置一盆水也能起到一定的效果，多喝水，多吃水果蔬菜，补充体内水分，也是预防空调病的有效途径。

健康生活小常识：5个小招远离空调病

即使在家,也要记得定时起身活动身体，做一些简单的伸展运动或家务活，促进血液循环，增强体质，运动还能帮助身体产生热量，对抗因空调导致的寒冷感，减少感冒的风险。

在空调房间内,穿着应以轻薄、透气的衣物为宜，尤其是睡衣和贴身衣物，避免穿过于紧身或厚重的衣服，以免阻碍汗液蒸发，导致身体不适，夜间睡觉时可以盖上薄被或毛巾被，防止受凉。

通过上述几点简单易行的措施,我们可以有效地减轻甚至避免空调病的困扰，让夏日的生活更加舒适健康，适度使用空调，结合良好的生活习惯，是对抗高温