年关聚餐不用愁 十招让你吃着瘦

年关聚餐不用愁，十招让你吃着瘦

随着春节的脚步越来越近，各种聚会和聚餐接踵而至，面对诱人的美食，很多人担心会因为过度饮食而影响身材，只要掌握一些技巧，完全可以在享受美食的同时保持苗条身材，本文将为你介绍十招让你在聚餐中既能吃得开心,又不用担心体重增加的方法。

控制食量

聚餐时，不要一开始就大快朵颐，可以先从少量开始，慢慢品尝，这样可以更好地感受食物的味道,同时也能避免吃得过多。

选择健康食品

在聚餐时，尽量选择蔬菜、水果、瘦肉等健康食品，避免高脂肪、高热量的食物，如果桌上有你喜欢的健康食品,不妨多吃一点。

细嚼慢咽

吃饭时要细嚼慢咽，这样可以让大脑有足够的时间接收到饱腹信号,从而减少食量。

多喝水

聚餐时，可以多喝一些水，这样不仅可以增加饱腹感，还能帮助消化,减少对高热量食物的摄入。

避免空腹赴宴

在聚餐前，可以吃一些低热量的食物，如水果、酸奶等,这样可以防止你在聚餐时因为饥饿而吃得过多。

注意饮酒

聚餐时，难免会喝酒，但酒精热量很高，所以要适量饮用,或者选择低度酒。

饭后散步

聚餐后，可以和家人或朋友一起散步，这样既可以消化食物,又能增进感情。

提前了解菜单

如果可能的话，提前了解一下聚餐的菜单,这样你可以根据自己的饮食习惯和需求来选择合适的食物。

分享食物

聚餐时，可以和朋友分享食物，这样可以品尝到更多的美食,同时也能避免吃得过多。

保持积极的心态

最重要的是，要保持积极的心态，不要因为一时的放纵而自责,偶尔的放纵并不会对你的身材造成太大的影响。

只要掌握了这些技巧，你就可以在享受美食的同时，保持苗条的身材，过一个