鼠标手症状或纳入职业病 支招如何预防治疗鼠标手

鼠标手症状或纳入职业病

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随着现代科技的飞速发展，电脑已成为我们日常生活和工作中不可或缺的一部分，长时间使用鼠标也带来了一个不容忽视的问题——鼠标手，鼠标手症状或将正式纳入职业病范畴，这一消息引起了广泛关注，什么是鼠标手？它为何会成为一种职业病？又该如何有效预防和治疗呢？本文将为您一一解答。

鼠标手的定义与危害

鼠标手，医学上称为“腕管综合征”，是由于长期使用鼠标、键盘等工具，导致手腕部正中神经受到压迫而引起的一系列症状，主要表现为手腕疼痛、麻木、无力，严重时甚至会影响手部精细动作，如握笔、拿筷子等，长期以往，不仅影响工作效率,还可能对生活质量造成严重影响。

鼠标手成为职业病的原因

1. 长时间重复动作：在办公室环境中，员工往往需要长时间、高强度地使用电脑进行文档编辑、数据分析等工作,这种长时间的重复动作是导致鼠标手的主要原因之一。
2. 不良姿势：不正确的坐姿和手腕放置方式也会增加患鼠标手的风险，许多人在使用鼠标时习惯手腕过度弯曲或伸展,长期下去容易造成手腕部神经受压。
3. 缺乏运动：长时间静坐不动，缺乏必要的体育锻炼，使得手腕部肌肉力量减弱，无法有效支撑手腕关节,从而增加了患病的可能性。

如何预防鼠标手

1. 调整工作环境：保持桌面整洁，合理安排工作空间，确保手腕与桌面保持平行，避免过高或过低，选择合适的椅子和鼠标垫,以减轻手腕负担。
2. 正确使用鼠标：采用正确的手腕姿势，避免手腕过度弯曲或伸展，可以使用人体工学鼠标，减少手腕压力，定期休息，每工作45分钟至1小时就起身活动一下,做一些手腕伸展运动。
3. 加强锻炼：平时多进行手腕部的锻炼，如握力器练习、手腕旋转等，增强手腕肌肉力量和灵活性，还可以尝试瑜伽、太极等运动,有助于全身放松和血液循环。
4. 注意保暖：避免手腕受凉，尤其是在冬季或空调环境下工作的人群更应注意手腕保暖,可以佩戴护腕或使用热敷包缓解手腕疼痛。

鼠标手的治疗方法

1. 保守治疗：包括休息制动、佩戴支具、物理治疗（如热敷、按摩、针灸等）以及药物治疗（如非甾体抗炎药、营养神经药物等）,这些方法适用于症状较轻的患者。
2. 手术治疗：对于保守治疗无效或症状严重的患者，可以考虑手术治疗，手术方式包括内镜下腕管松解减压术等，旨在解除神经压迫,恢复手部功能。

随着鼠标手症状纳入职业病范畴，我们应该更加重视这一问题，通过调整工作环境、正确使用鼠标、加强锻炼以及及时治疗等措施，我们可以有效预防和治疗鼠标手，保护自己的手腕健康，让我们从现在开始行动